練習報告

小田厚 : 流し / 1時間55分、51km

ロードで流し。軽いギアで回して脚にペダリングのイメージを植え付けさせる。

最近バスや電車で立っていたり、ちょっと歩いたりすると脚の疲労感が半端ない。夜になると脚がパンパンになる。練習以外ずっと家に引き篭もっている訳にもいかないので、、、寝る前にストレッチしたり、15分くらい脚を上げて血流をよくしてから寝てる。特に脚を上げるのは結構効いてる気がする。