7/10 ローラー
30sec＊90secを15セット。
室内でやったらだいぶ快適にできた。屋外でやるよりも集中して出来るからいい感じで脚を追い込めた。
7/11 ローラー
2min全開×３
メディオもやらないとと思いつつソリア。疲れが溜まりつつあったので本数を少なめにしつつも、集中して。最後の1本はいい感じで踏んでまわせた。
メニュー後はだらだらと30分くらいペダリングを確認しながらまわす。
7/12
朝練しようとしていたが、久しぶりの頭痛でいけず。ここ最近ずっと行けてない。
夜には回復したので筋トレと体幹。
7/13 橋本―裏牧馬―裏和田 km 時間分
全体練。楠田と2人で岡田の付き添い。LSD強度で。脚の調子が結構いい感じで嬉しい。
和田は今度本気で登ってみたい。
帰りの町田街道で、前方不注意で落車。顎を5 針縫って、膝を打ってしまいました。気が抜けていたので、今後気をつけます。あうちです。
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