練習報告

10/17　ローラー　27km　45分
夜ローラー。20sec＊40secインターバルを10本。あまり追い込みきれなかった。
それ以外はずっと流し。引き脚の際にももを使って脚を引き上げるのがいい感じ。

10/18　オフ
肘を強打。オフ。

17°ステムに変えました。