練習報告

1/8
ゼミ発表で乗れず。軽く上半身ウェイト。

1/9 3本ローラー 31km 1h14m TSS:51 W’:54

10minメディオ
(30sec*30sec)×10
(30sec*30sec)×5

メディオ中に踏みどころを掴めた。最近は常に踏みどころを掴めた状態で練習できてる。負荷なしか移転重視にしては頑張れたかな、226W。

試合が近くなってきたので、脚ではなく心肺に刺激を入れようとインターバル。10本は下ハンで
負荷なしで回転重視で実施。トラックのポイントとかに直結しそうな練習だった。
余裕があったのであと5回追加。こっちはブラケット。そこそこ追い込めた。

明日は全体的に軽めでメディオとインターバル、あと体幹、PBをやって明後日に臨みたい。

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