練習報告

2月9日

猿ヶ島
初クリテ練だったが、ペース走7本で4本目ぐらいで遅れを取ってしまい、ダラダラとした練習になってしまった。帰宅後これを補うため、ローラー(15秒スプリント45秒レストのセットを4本)を行った。

2月10日

ローラー
10分アップ
1分間片足ペダリングを2回ずつ2セット
15秒スプリント1分間レスト
10分ダウン

2月11日

風邪のため休み

2月13日

ローラー30分
10分ウォーミングアップ
15秒スプリント1分レストを1セットとし、これを5セットやった。
10分ダウン

2月14日

大垂水表3本
1本目は最後尾になんとか着いていったが、頂上目前でちぎれてしまった。最初から軽いギアで回すのではなく、ある程度踏んでいくことが必要だと教わった。
2本目は回転数と呼吸のタイミングを意識し、自分のペースを見つけようとしたが難しかった。
3本目はまたもや終盤でちぎれてしまったが、逆に終盤まで食らいついていけたことで進歩を感じることが出来た。ダンシングの後、スピードが落ちてしまうため、ダンシングのスピードを維持したままシッティングに繋げていけるようアドバイスを受けた。