役員会とウエイト

バイティーから三田キャンで体育会役員会へ。

役員会では、拍手をして、帰宅。

帰宅後急いで、ジムへ。

また境川が待っているので、本来なら（短距離MTGで話してた感じでいくと)、週末の練習後に脚トレをするはずだが、やめておいた。

ベンチフライ 20(2) 26(2)

フライどんどん効かせ方が分かってきている。　

腕　ニトウ　サントウ　10 25(20)

腕は追い込み切るのに時間がかかる。

ハーフデット

180*1 160*5 150*5*2 130*5 100*5 60*5

前々回に180を上げたはずだったが、記憶が微妙だったので、再チャレンジ。ちなみに今日は調子が良かった。背中がひん曲がりそうだったが、いけた。背中が曲がらない重量のMAXは恐らく160とかだと思う。

春のうちにベース(最低限求められる重量の指標、LINEに載せてある目安)を完成させて、春以降に走りに変えていきたい。

p.s.水曜の酒井ではスタンの時に引き足を重視する。