れほ

0410

wattbike ゾウさんメニュー

200w30min250w5min280w3min

最後30秒耐えきれなかった。吐きかけた。吐くのは嫌だが、負け癖つかないようにちょっと反省。

チャレンジロードは最初の周が6分10秒で回ってたのがやばい。2周めからは8分前半くらいらしい。ただ、オープンロードも先頭ゴリゴリになりそう。レースの感じは理解したので再現性ある練習を明日はしたい。朝練プラス強度高めで距離を乗る。vおかわりもいいかもしれない。