れほ

14 2h tc 走った後ZWIFT無料版30分だけやって膝がビミョくておわり。zwiftつまらないけど練習効率ええなという感じ。TC渋い。

15 整体

16 朝練→たるみ

整体に行ってかなり膝の調子が良くなった。人に身体を触られるのがあまり得意ではないという理由で行ったことがなかったのだがなぜ今までいかなかったのだろうという感じ。

やはりかなり筋肉が硬いらしく、膝が痛くなっているのもお尻の筋肉が関係していたり様々な原因が考えられそう。アブローラー？とかマッサージガンとかいいらしい。同期がプレゼントしてくれたやつがあるので使ってます。

朝から謎に油分を摂りすぎたせいで一日中気持ち悪かった。

朝練に関しては6倍2本ではずかしながら足も心配が限界。その後1人でなんとなくレストを挟んで6倍を何本かこなした。岩間と一緒にやるべき練習だった。

大垂水も全くふめずたんそう。わりと得意な領域だったはずなのだがこんなにも落ちていてかなりショックではある。

が、しかし、いまは基本ベース強度しか取り組めていないのでちゃんとそれ以上をたたけば戻ってくれるハズ。マッスルメモリーを信じてる

p.s.

練習ももちろん大事だけど、食生活、睡眠、ケアも大事やなー