ウエイト脚

レッグプレス 175kg*5*3

スクワット 90kg*5*3

Pin スクワット 160kg*5*3

全体的に最大出力をあげるように、あげる時に瞬発を意識して行った。

スクワットは前に鍼治療行った時に、自分はハムやお尻の筋肉がトップ選手に比べて少ないと指摘されたので、そこを改善するように行った。

ついに脚トレに手を出し始めた

p.s.体組成計で測ったら、体脂肪が減って、筋肉が増えていた。いい傾向。ロード練も並行したほうがよさげ。