練習報告

１限があるので早朝にローラー練。１０分アップ後メディオ１０分、インターバルなどをやった。もし天気が回復したら帰宅後に外走りに行く予定。

（追記）帰宅後雨が止んでたので７時半から夜練。皇居を１周アップ後メディオよりやや低い強度で３周した。なんだかかなり脚の調子が良く、平地もくるくる回って上りもすいすいダンシングで登れた。３周目だけ上りはシッティングメインで踏んだ。ダウン中に最後に１回軽くスプリントした（1158Ｗ）

Dst:31km 明日は村上と朝練の予定。頑張って起きなきゃ