練習報告

江ノ島R134 / 1時間50分、45km

綿井と江ノ島へ。ローテーションをしながら（綿井の）メディオくらいの強度を維持。それとダンシングの練習も。なかなかコツを掴むのが早くて上達が早い。素晴らしい。

最近湘南台の環境の良さに気づき始める。山にも海にも程近く、練習環境が良い。それに大学も近いというのは最高ではないのか。永野も一人暮らししちゃえ。

5限から永野、綿井とジム練。体幹（コア、側筋）、背筋20*3、レッグカール20*3、レッグエクステンション20*3、レッグプレス20*3。脚系の筋トレがキツい。こんなにきつかったけ？体幹も大分弱体化。やっぱ継続する事が大事ですね。