練習報告

3/13 ウェイト＋サイクリング　50km

ウェイトは刺激入れぐらいの感じで。

ハイクリーンスクワット　30kg5×4set

体幹意識。この種目は前傾になりにくくていい。

ベントオーバーロー　30kg15×3

いつも通り。

ベンプレ　304050㎏10

かっこいい体を目指して()

内転筋トレ、体の使い方系をプレートで

ウェイト後に使った筋肉とフォームを意識しつつの軽いライド。

東京のど真ん中を目指して中原街道を上がって皇居をグルっとして東京タワーを眺めつつ南下

軽く走る分には結構都内も楽しかった。

明日はワクチンによって死ぬ予定。