腕パン

12/17(土)

納会前に1分走。

いつもの二段坂で。

1:04 564w

1:07 566w

1:09 532w

1:08 558w

1:09 537w

DNF

1:08 542w

1:07 559w

1分のベストを更新したし、前回と比べると全体的に出せるパワーも30wくらい上がっている。この調子で頑張りたい。前回は追い風マジックで感覚的にいい感じにトルクがかかった状態で駆け抜けられたが、今回は向かい風マジックによって永遠に同じ場所に留まっているかのような錯覚に陥った。

自分は追い風の方がパワー出せる派ですが、皆さんはどうですか？物理的に考えると、向かい風で負荷がかかった方がパワーが出しやすそうだけど、自分は追い風の方が無限に踏める感じがしてパワーが出てる。なんでだろう？

とりあえず1分9倍に乗せたい。今が弱すぎる。

12/18(日)

夜中に雨降ってて朝は路面が濡れていたし、前日の諸々の疲れもあったのでスプリントの確認。

30秒走や15秒走などをやった。全然パワーが乗らなかった。夕方に出たので寒すぎたのも理由の一つかもしれない。1時間半ほど走って帰宅。

12/19(月)

筋トレ。少し期間が空いたせいか、上半身系が全然上がらなくなっていた。ベンチに関しては、12月中にに50kg*10回を3setくらいできるようにしておきたかったが、少し厳しそう。現在は45kg*10回を4setできている状態。このままいくと、正月太りを考慮すると体重70kgの壁は余裕で突破しそう。太っただけにならないようにしたい。そろそろダイエットを始める。

12/20(火)

筋トレ。とても寒くて、お腹も空いていて、前日の筋肉痛を引きずっていたせいもあってか、またまたベンチが上がらない。背筋は成長。レッグは急成長？早慶戦から＋50kg近く上がるようになっている。自転車に生かせるようにしたい。

ps.納会資料、とりあえずの数値目標を上げてしまったので、反省してOBLA400wを目指したい。自分の筋力だと、しばらくはOBLA＝FTPとはならなさそうなので乳酸の数値に余裕を持たせたい。