5/15
４限後 ローラー 100rpm～110rpmくらい10分×３セット
フォームを意識して練習。もっと時間をのばしていきたい。
5/17
朝連 スラローム、ボトル拾い置き、スタンディング練習
スラロームが上達した気がする。ぐわんぐわん曲がる意識でやると上手くいった。スタンディング練習を初めてやった。難しかったが、面白かった。3秒くらい良い感じで止まれた。この感覚を忘れないようにしたい。右足を３時の位置に、ハンドルを右斜め４５度にすることがコツ。
４限後 ピスト組み立て、ピスト ローラー練
ピストの組み立て方を教わった。自転車を今まで分解したことがなかったので面白かった。ピストはブレーキがなくロードと感覚が全然違った。ローラー練もロードと比べて乗り降りが難しく、少し怖かった。また、前傾が深いポジションになるため、体幹の重要性を感じた。
5/18
朝連 初めての外練
ロードバイクで初めて外を走った。楽しかったが、怖さも感じた。学んだことをメモ。
・ハンドサインは車にも見えるように右手でやったほうが良い
・停車車両を追い越すときはしっかり後ろを確認してから行う。ドアが開くことも考えて距離を取って追い越す。
・後続車両が接近してきたら、前の人に必ず伝える。
・先頭の人の判断だけに従わず、自分でも判断する。
・集団走行するときは前の自転車から離れすぎない。
これから外練をするときも安全を第一に練習していきたい。
コメント