練習報告

昨日 ひさびさウエイト

胸 70kg 5*3 +4

さすがにベストからは落ちていたが、悪くない感じではあった。

一方ダンベルフライはちょい耐久性がなくなっていた。26がきちかった。

肩もちょい支部。20で複数回がだいぶきつかった。

腕は回数とセット数きめて、それ通りにやる感じ。二頭は15回で組んで、三頭は8-10で組んだ。

怪我をせずにウエイトの感覚を戻すことが出来たので良かった。

今日

朝おきるのが遅くなった。これはこれで身体が休息を求めていたということで。全学、チップの流れから疲れが取れてない。

30秒もがき、30秒重ギア、40秒重ギア

固定ローラーで行ったが、トルクかけると空転するので渋かった。重ギアに関しては、スプリントほどは空転しないので、固定と相性が良かった。

とにかく上半身固定させて、全力でもがくことに集中した。

p.s.ローラーはパワーの値が微妙