れほ

テストは残り一つ

0203 たるみ

うぃず秋田

秋田に引きずり回されることでいい練習となった。3週間前と比べると弱体化。

9min248w,8min34s252w,7min254w

後半になるにつれて、l4-5あたりが楽になってきた。有酸素が少し戻りつつ。でも、筋肉がうまく適応していないというか、乳酸がたまるのが早い感覚。水曜くらいにやったデッドリフトのせいで腹筋がパンパンだった。

エンデュランスは筋肉でグイグイ押して走る感じになってしまった。筋力は確実に上がっているので、好感触。しかし、回そうとするとうまく回せない感覚がある。足首の柔軟性が足りないような気がする。上死点付近で柔軟性が足りないと感じた。

帰宅後ウェイト。

スクワット50kg×5,5set

最後2セットは脚がボロボロでケツを膝までおろしきれなかった。ただ、70kgでおろしきらないやつをやったおかげで、最後の粘りが出た気がする。レッグプレスは補助が必要なので、誰か派遣せねば。

あとは肩周りをマシンで。フィジカルがカスいので、ここが人並みになるだけで、スプリントの安定感がでると思われる。

足首の柔軟トレーニングも。プレート持ってグリグリするやつ。