2/21(水)
雨なのでローラー1.5h
2min-8min*3
2min-3min*7
最近はブログの更新頻度高め。解像度も無理ない範囲で高め。
自分の練習をする際や、ロード班長としてメニュー考える上でもの話なのだが、去年の自分と色々と比較しようと自分のブログを遡ることが多くなって来た。去年のこの時期は何をやっていたのか、どれくらいの数値が出ていたのか、全体練はどんな様子だったのかを振り返って、それを元にこれからの計画を練るために。しかしながら、今になって見返してみると、去年の自分のブログの解像度が低く、更新頻度も低かったこともあって1日1日の内容も薄い。そのせいで、比較しようにもデータが足りなくて困ってしまっている現状があるので、最近は頑張って更新している。
一年生などは、こうならないように普段からブログを頑張って書いて欲しい。未来の自分の首を自分で締めることになる。それが現在の私。反面教師ということで書き記す。
今日は2min*10
とてもキツいメニューだが、1.5hで終わってしまうので甘えかも。合宿でボリュームは稼げているのでご愛嬌。
3本は上限解放という意味でレストを長く取ってこなす。残りの7本はVo2を上げるためのインターバル。ガーミンさんから高強度の有酸素が足りないと言われたので。確かに、合宿は5min以上で追い込む練習やエンデュランスが多かった。ちなみに、ガーミンさんによると、今日の練習は無酸素メニューという判定だった。もうよくわからん。
最初の3本は
387、381、381
低い。アクタートップで回したが、出ても450くらい。100回転で400wくらいしか出ていなかった。サブバイクでやってた時代は、同じギアならもっとパワーが出てたイメージだが、、。もしかしてパワーメーター下振れ？それとも前のパワメ数値が上振れ？足はある程度回復していたが、そこまで調子の良い感じでは無かった。疲労が完全には抜けていない様子。
残りのインターバルは350に乗せるのを目標に。
333、347、347、345、349、343、356
最初の1本は集中できていなかった。残りはエンジンがかかった。
体重が重すぎて、これでも5倍ちょっとして出ていないという事実。
前はもっとパワーが出ていたが、パワメが違うので何とも言えない。
設定体重を重くしたが、Vo2は現状維持認定だった。こちらもよくわからん。
ps.このアイキャッチ使いすぎるとサーバーがダウンするらしい？
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