筋トレ報告

背筋

チェスト  30k×10 55k×10×2、50k×10 30k×10 

ラット   40k×10×3

チェスト? 67.5k×5×2 65k×5

ローロー  40k×10×3

ワンハンドロー 15k×R・L12×3

チェスト? 60k×10

5日間筋トレサボった効果は大きかった。水曜の学連はゼッケンとプレート仕分けが大変だった。土日の試合では大切に使ってあげてください。


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