練習報告

11月9日 都民の森
久々のロングだったのでものすごく疲れた。メニューとしては途中まで全員で走って、後半からペースを上げるというものだ。
石井さんがペースを上げ始めたところからついて行けなくなり、石井さんとノザにちぎられた。ゴールまではノザの背中がずっと見えている状態だったが、追いつくことができなかった。
帰りはほとんど下りにもかかわらず、脚への疲労に耐えられず、若干の遅れをとってしまった。
今日の練習では自分の脚のなさについて気付かされた。今後は最大出力を引き上げる練習も取り入れていきたい。
また、石井さんにもっとギアを定期的に変えろというアドバイスをしていただいたので、今後は一瞬ごとにギアをアジャストしていきたい。