2限の授業ずっと対面だと思ってたらただのリアタイでした。三田行き損です。今期はもう三田には行かないことでしょう。まあ提出物があったから行ったということで。
最初10秒で120rpmに持っていきそっから130rpm以上に上げて耐える。5.0kp×2、6.0kp、6.5kp
どのくらい上がるか分からなかったので試してみたが6.0kpが今のとこ最適解。それでも140rpmまで上がってしまうし後半は垂れてしまう。最後まで130rpmキープできたかなどうかなくらい。6.5だと最初の上げるところはいいが後半まるで耐えれない。
しかしこの練習において完全な最適解は実走。全部そうだろうがこれは特に。急に回転数が上がりすぎて実走と全然違う。120rpmまで持ってく感じはわかったからどう実走に落とし込むかが大事。しかし満足にメニューできる場所がこの辺になさそう。また自転車もギアとポジションのチョイスがめんどくさい。街道ピストのギアを上げる選択肢を用意しておく。
実はメニュー前にベンチ。
85×4、×6、×5
50kg限界まで。
なんか気合いで上がった。殺る気って大事。絶対挙げる気迫が1番大事。チャリでももっと気迫込めて乗らなければ。
コメント