白子がうまい(下半身)

2021/12/14

トレーニングルームが満席だったので、部室で。

バーベルフルスクワット

40kgでアップ。50kg、60kg、55kg×6

ブルガリアンスクワット

バーの重さがわからんが、重りは片側で2.5kg(左右合計5)×10、5kg(左右合計10)×10×2

カーフレイズ

部室にマシンはないので

自重＋手に10kg(合計20kg)×15×3

膝の様子を見ながら。悪くなかった。

自分の体の硬さにがっかり。ずっと柔らかいと思っていたけれど、そこまで柔らかくないということに気づいた。膝の痛みの原因もそれにありそう。ケアもしっかり。