れんほ

0119

ハイパワー

高強度刺激。平均800wくらいで弱い。more powerしていきたい。

タバタ40-20

平均400wくらいで、今日はなんかキツかった。信濃町の低酸素テストでvo2Maxは66くらいまで上がっていた。通常の酸素状態だともっと高い数値が出るらしい。20-10のタバタを継続したら数値が上がったが、40-20はもっときついので、完璧にこなせればもっと強くなれそう。目指せ80

sst20min

信仰上の理由で心拍計がなかったため、最初230w目標でいったが、最初10分があまりにも楽だったので次の10分は240w目標で踏んだ。かなりパワーが上下してるので均等に踏みたい。

えいしゅんと一緒に練習すると気分上がる。