れほい

0518 ローラー

高強度だけ。授業が激渋だった。3min300w×3。

3本目に死亡した。5min300wはほしい。300wで耐えれる時間を徐々に長くしていく。

その後いんたば。120-30×6を2本。体調が悪くなった。

0519 ブッシー

耐えられそうな10分240w×2で調子良かったら最後3分上げる。普通に237と235で限界だった。山伏手前でテンポ走も。20分200wくらい。

帰りはできるだけ足回して。最後一回もがき。めちゃくちゃ感触が良く、MAX1151w。

たゆん