定休日

ジムが定休日だった。水曜日のウエイトで膝をいためたので、上半身をやろうと思っていた。自転車乗るにも悪化させそうでやめた。

仕方なく公園で懸垂をした。

10*5 （広背筋に効くように）

意識したことは反動を使わないようにしたこと。

腕の向きを変えて

10*5 （2頭と肩を狙ってやった。）

普通に筋肉痛きたから効いていると思う。元々膝は強い方ではないから、短距離する上で優しく接していきたい。