6/27(火)
ダッシュ練(朝練)
全学トラックが近いので、短距離練に混ぜていただいた。
40sもがき2本とダッシュ3本
短距離なので、本当に出し切るイメージらしい。
前日から筋繊維がぶちぶちになっている感覚があって、この日できる出し切りはしたが、本当には出しきれなかった感。トップスピードが一段足りない感覚があった。
上半身が弱くなった気がする。最近、もがきはやっていなかった。バンク練でも、もがきやった後に全身が痺れていた。
スプリントできないロード選手なので、少し物足りなかった。たぶん、短距離班にはなれない….。
6/28(水)
筋繊維がくっついてきた感覚。実際、疲れはあったが前日よりも力が入った。
1min*1
30-150*10
90s SFR*8
全力1minはPBを狙ったが不発。でも、過去2番目。68~78秒という微妙すぎる領域でPBを更新した。まあ、前回のベストはまぐれではなかったらしい。金曜に、全学の刺激入れとして一本だけ全力走したい。
30-150はポイントレース対策のつもり。最初の10sはダンシング、残りの20sはシッティングで。ギアは52-14で縛っておいた。回を追うごとに当然疲れていったが、感覚はよくなっていった。ふくらはぎを使うイメージで。自慢の細いふくらはぎが成長してしまいそう。平坦でやったので、トルクがかからず難しかった。
最後は周回コースを周回しながら、坂でSFR。70N目標で。
平均65Nくらい。最後だけようやく70N程度。単純計算で、50回転350w と考えると、本数こなすのはなかなかキツそうと、終わってから気がついた。
TSSはそこまでといった感じだが、筋肉にはしっかり目に負荷がかかった。全日本で疲れてる感半端ないので、リカバリーして全学に備えたい。
ps.スタバに入るのは半年ぶりくらい。作業するのは初めて。
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