Boi

6/29

30-30×10

高回転　15秒×5

間は200w前後で緩くなりすぎない程度に抑えて。

アブローラー　15×3

ストレッチ

7/1

ピスト高回転　10秒×5

最後に膝がカクカクと鳴り、痛み出してしまった。

右膝にだけ出自不明な軟骨がいてそこが抵抗になっている気がする。湿布貼るくらいしか今のところ対策がないのが辛い。

Ps.

改めて壮太郎おめでとう🎉

自分が出れないのは歯痒かったけど、次こそは健三と。

7/3

部室練

クリーン、スクワット

家　ローラー45分

腰椎から曲げる、ペダルへの荷重、トルクの方向

杉岡塾の教えを再確認しつつ回した。

#君もサグラダファミリアになれる