21日から26日までインフルでダウンニキ。あんま病気かかったことなかったので辛すぎて驚いた。結構スタンの動画とか観ながら勉強してました。
9/27日（水）
病み上がり一発目はzwift。1時間L2走（Ave170W）で体を呼び起こした後、２０分間zwiにあったメニュー。３０秒ごとにワットが切り替わっていくというもの。ave210W。
その後には初めてzwiのレースに出てみた。やってみるとめっちゃ良かった。いつもバーチャルで乗る時はあまり終わりどきが分からず早めに終わるなんてこともあったが、レースというものはここまでの距離走るという目的を追加してくれるのでとてもありがたかった。強度的には190Wくらいだし続けないと千切れるくらいで最後には集団でスプリントもするという凄い実践向きだった。僕が参加したクラスの階級が低いこともあるのでこれからもっと階級を上げられるよう頑張りたい。
9/28（木）
前日にいいメニューを考案できたのでこの日もレースを。途中で千切れてしまったが、ちぎれた後も緩めないように頑張った。記録としては５６分175W。いつもだったらもう少し出せると思うので早く体戻す。
9/29（金）
オフ。筋トレは欠かさない。ベンチをもっと上げられるようになりたい。最近意識していることは炭酸とお菓子を食べないこと。毎回1回くらい大丈夫と葛藤しているがその1回が破滅に繋がると自己暗示。なんとか耐えている。体脂肪率、下げます。１ヶ月前くらいから続けていて常時腹筋ニキになることに成功したのでもっと頑張ります。ラーメンを何気１ヶ月間食べていないのは自分でも凄いと思う。目指せ体部門
9/30（土）
小山田８周
115km 1284mUP
お久しぶりの全体練。８周って1200mも登ったっけと驚いた。
阿部さん、尚弘さん、長谷川と奇数周サンコーあげ偶数周病院上げ。坂はとても辛かった。zwiばっかやってるせいか登坂力が落ちていた。蓼科でいっぱい登ったからかただ登るだけなら結構耐性はついたと思うがまだVO２以上で上げるのに慣れてない感じがした。４周目最後の病院坂で本格的に千切れてしまいひとりへ。５周目の途中で尚弘さんが待っていてくださったのでそこからはふたりで。５、６周目くらいからは坂を登るだけできつくて上げるという概念がどっか行ってしまった。このままでは全体練にいっても決められたメニューをこなせずただ決められた距離走るニキになってしまうのでもっとベースを上げる。７周目に尚弘さんに鼓舞されてとても力が湧いて８周目病院坂の途中までついていくことができた。ありがとうございます。
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