10/4 ローラー
走行距離 50kmくらい
40秒もがき ３本
新人戦に向けての練習。ピストと同じくらいのギアで。
40秒もがきからの20秒耐え ２本
これも新人戦に向けた練習。２番目に重いギアにして120回転以上で回すことを意識。
10分走
インターバル強くなるために。最後かなり踏めたので、10分走の練習としてはイマイチ。
1時間ほど足回す
のんびり、ペースで
10/5 ロード
OYMD３
走行距離 76km
獲得標高 699m
平均速度 23.4km/h
自転車壊れたり雨とかで土曜日依頼のロード練。まず、バーミヤンはかなりあげめで。おかげさまで自己ベスト更新。OYMDでの練習は1周目で工場と病院上げ。２周目は三校上げ。３周目は病院上げ。最後の周で出し切るつもりで踏んだがめちゃ垂れた。3分切りはおろか、自己ベストも更新できなかった。40~60びょうのもがきは何回か行うことができた。
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