体重計買いました。奇跡の一枚とでも言っておく。本当は9%くらいです。今は、65kgないです。
スポ研が近づいてきました。体脂肪測定の結果は最初から信用しないです。
11/8(水)
チップ
周回練
意思疎通ができていなかった。自分の常識、他人の非常識。ちゃんと、走り方は毎回確認します。
TP計測
4:40
自分は予定通りの3周引きだった。今回から2走になったので、予定通り行くと自分が8周引く形になる。自分が少しペースが上がり気味だったが、中谷から引き継いだタイミングで設定タイムより速かったので、そのまま流す感じで走った結果。
感覚として、16秒前後のペースだと、ペースが速かろうが遅かろうが、3周すぎるあたりからペースが落ちてしまうことがわかってきたので、ペースに関わらず3周引きで上がる方向で行く。
現状、IPが4:50くらいで走れるようになってきているので、正直このペースはTPの強度としてはかなり余裕。
まだまだライン取りが良くないが、意味不明なブレは少なくなってきた。
中谷が復調しているようで良かった。
IP 4:53
54-14
A基準が現実的になってきた
23.5で入って17.1が2周目
このペースで耐えたかったが、思ったよりも垂れるのが早くて2km過ぎる頃には18秒台に乗ってしまっていた。
今の自分であれば最大16.5で突っ込んで、3kmくらいまで17秒台で粘るのが最適なペース配分かもしれない。
ギブリ履けばこの日にA基準切れてた説。
週末は前日の関東選手権の疲れが心配されるが、良い加減A基準取りたい。
11/9(木)
火曜が完全休養だったので、軽く1.5hほど乗っておいた。
200w行かないくらいのペースで淡々と踏んだ。
11/10(金)
チップ
関東選手権の試走
周回練からのF2000などをやった
明日はTPとPRに出走。頑張る
ps.TPのタイム感覚狂いそう
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