練習報告

納会、クリスマスあたりにローラーで結構乗ったが、自転車乗る時の前傾姿勢が辛かったのか、以前よりも痛めてしまったので最近はあまり乗ってないです。痛みの内容としては、折ったのが背骨に対し、肩のあたりが痛むかんじです。無理のしない範囲で無理していきます。

100kmライド

zwiftの無料期間が終わったのでwahooのアプリで。

数値をいじって負荷を変えられるので重宝

前はブラケットの前を持ってフォームも意識したけど、これが痛めた原因だと思うから結構なリラックスポジで。

最初の1時間は１７０WのL2でこなし、そこから少しSST20分×３を挟みあとはabema見ながらタラタラライド。

SSTをやっている感じそこまでフィットネスは落ちてなさそうなので良かった。

前傾姿勢とか背中に負担がかかる姿勢が辛いけれど歩く、軽いラン程度ならできるので外に出て井田を徘徊しています！毎回夜に行っているので一緒にランしたい日吉周辺民誘ってください！！！岳さんお誘い待ってます。