1/29(月)
川島翌日
テストがあった。3限という中途半端な時間で、リスクを考えると午前中は走りに行きたくないし、午後に練習することにした。もちろんローラー。
高橋さんをリスペクトして、3hくらいL2を刻もうかと思ったが、翌日のテストの準備が思わしくなかったのと、冷静になると3hローラーは効率的じゃないしお尻がもたないなと言い訳しまくって、結局いつものデンマークメニューをやることにした。
そして、中谷さんが20min走から逃げるなとおっしゃっていたことをふと思い出し、20min*2（FTP）を計画し、意志の弱い自分は未遂に終わった。
この日も、もちろんTTバイクで。
TTバイクのローラーでのメニューは10min以上やったことがなかったので、20minやろうというのはいきなりすぎたかも。10min過ぎたあたりから急激に足が重くなり、13minあたりから前ももが悲鳴を上げたので急遽15min*2にメニューを変更。
10minだと気合いでなんとか乗り切れていたが、前ももとお尻が10minを過ぎたあたりから明らかにダメージを受けている感覚があった。実走だと体を動かしながらいなせるが、ローラーは動かせないのでダメージが一点集中してしまう。加須の直前に予行演習40minTTとかやりたいが、なかなかの精神修行になることを今から想像して怯えている。
300w、302w
心拍数的には160くらい。前日の疲労もあるだろうが、TTバイクでローラー乗ると前ももが悲鳴をあげて心拍数が上がり切らずに終わってしまう。
言い訳ばかりです。ローラーはやはり嫌いだが、強くなるには避けて通れない。今後も頑張ろう。特にワットバイク？
1/31(水)
課題がまだ一個残っているが、期限にまだ余裕があるので外へ走りに。
雛鶴エンデュランス
平坦はL2以上、登りはsstくらいを意識。
主要な登りは300wくらいで気持ちよくこなせた。ただ、裏たるみはチェーン落ちしてイライラした。
高尾まではいつも通り向かい風だったが、高尾から雛鶴までは珍しく？追い風だった。いつもは坂で失速してあまり好きではないコースなのだが、追い風エフェクトと、足がフレッシュなおかげで良いペースでアップダウンを走れて意外と楽しかった。ただ、工事区間が多くて少し走りづらかった。工事終了はまだまだ先みたい。凍結はなかったが、日陰の部分は濡れている部分も多くあったので慎重に走った。安全第一。
いつもなら4~5hくらいからフォームも崩れて全然踏めなくなってしまうのだが、今日は最後まで綺麗なフォームを維持しながら（当社比）しっかり踏み切れた気がする。途中の坂をいつもみたいにガツガツあげなかったからというのはあるかもだが、日頃の成果が出ていると思いたい。体力もついてきている？
みんなと走る時みたいに、高尾でがっつり休憩せずに、2hに1回のペースで小休憩を挟んで補給を取ったのでハンガーノックにもならなかった。1人で走るならこういうのもできるから良い。
ps.メーターのバッテリーが家まで後1kmのところで切れたので170kmまで500m足りなかった。悲しい。
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