練習報告

3/6 ローラー

最後の最後でローラー。流石に陰キャラすぎる。

15m×2・30s-30s×10

ローラーがめちゃ重だったので回転数で稼ぐよりトルクを掛ける方針にした。

15mは完璧な追い込みが出来た。日頃の家でのローラーに比べたらお察しだがそもそもローラーの種類がまるで違うことを考えれば及第点。

30sは肺に来る前に脚が一杯になって全然ダメ。しかも四頭筋やハムストや臀筋ではなくて内転筋が疲れていたので様子がおかしかった。こういうインターバルは固定でやるのが1番である。

40km

565km