SFCジムでまたまたトレーニング。メニューはこちら。
メディオ:15分×2
ハイパワートレーニング:3kp5本
ミドルパワートレーニング:3kp3本
上記三つはパワーマックスを使って。
チェストプレス:37キロ10回×3
レッグエクステンション:32キロ10回×6
ラットプルダウン:43キロ10回×3
シーティッドレッグプレス:86キロ10回×6
トーソローテーション:左右それぞれ59キロ10回×1
フライ:23キロ10回×3、14キロ10回×4
そしてストレッチ。今日は主に足に重点を置いて練習したつもりです。
最近は自転車が故障したのでジム練しかしてません。ジム練もいいですが、やはり早く修理して自分の自転車に乗りたいです。
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