練習報告

今日はジム練。いや・・・今日「も」?

メディオ20分1本;ハイパワートレーニング7.2kp10秒5本;ミドルパワートレーニング4.3kp30秒3本;チェストプレス47kg10回6本;ラットプルダウン43kg10回6本;レッグプレス95kg15回3本;レッグエクステンション41kg(10回4本15回2本)50kg(10回2本15回1本);ストレッチ

明日からは少し筋トレセッションは休講にしてもっと自転車に乗ろうと思います。


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