［岩井優太郎］練習報告

今まで日記サボってまして、ゴメンナサイ

今日からまじめに書きます

朝練

チャリ通SLD（回転数110位、距離42ｋｍ、AV34ｋｍ/ｈ位）

3本ローラー

アップ5分

ソリア8分（最大心拍の90％、回転数105位）

レスト5分

ソリア8分

ダウン10分