練習報告

２９日　雨花月園。メニューは周回練３０周、ＳＴ２００×１、ＳＴ２０００追走×２、ＳＴ１０００追走×２、ＳＴ１０００×１、Ｆ２０００×２。ギアを５１から５０にかえたところ２８～３０秒周回がだいぶ楽になったのと、脚に疲れがあまり残っていなかったので他の人の追走をすることで＋αの練習。距離的にも強度的にも目一杯練習できた。Ｄｓｔ，４２．１ｋｍ

３０日　稲城練。連光寺５本、若葉台５本、甲州街道もがき８本。連光寺はインターバル強化のためレストなしで。目標は30km/hキープ、最悪でも28km/h以上を維持。４本目はたれてしまい目標達成ならず。。他の回はなんとか目標のスピードを維持できた。若葉台は自分の苦手な短く急斜度の坂道の対策として、脚は回せたがスピードがなかなかついてこない。筋肉足りないのかな。最近、全体的に登りで高ケイデンスキープが出来るようになってきたので、次は重いギアでの高ケイデンスを目指していきたい。