練習報告

R134練。 Dst:45m Time:1h30min
12minメディオ
12sもがき
30s-30s*3
12sもがき
2minソリア
ヒルスプリント15s*2
スプリントはシフトが難しい。スプリントの握り位置だとシフト出来ないのがネック。あと30sもがきばかりやっていたせいか、最高速度が遅い上に最高速にのるまでが遅いので12sもがきやヒルスプリントを取り入れてみた。

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