練習報告

SFC周辺:スプリント / 2時間、50kmくらい?

今日のテーマは2時間のイージーライドにスプリントを12本入れること。SFC近辺のスプリント練習コース(1周1km程)で練習。途中でメーターのバッテリーが切れてしまった。

まずは軽いギアでスプリント6本。

・15secスプリント*6(軽いギア)

筋肉に負荷をかけるというよりも、神経系の練習。脚および身体の動きの最適化を図る。レストは4分くらい。30分程流してもう一つのスプリント練習コースへ。

・15secスプリント*6(重いギア)

今度はギアを掛ける。このコースは下り基調(1~2%)のストレートなのでスピードが出てより実戦に近い練習ができる。一つわかったことがあった。今まで車体を振ることを意識しすぎて左右に力が逃げていた。そこで大腿四頭筋を使って真下に踏み込むようにしたところ、少しヒントを掴めた。真下というよりは若干身体を前のめり気味にして蹴り下げるという感じ。

これからこのイメージで練習して体得したいと思う。


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