練習報告

昨日からようやく三角巾を外せるようになったが、左腕の肩が上がらなくて、力がまだ入らないので、とりあえずジムで練習している。
10/8(土)　ジム：　ストレッチ（片手で。。）、自転車（5分アップ、10分200～240W、5分レスト、10分200～240W、CD）、レッグプレス3回、腹筋背筋、レッグえエクステンション3回
10/9（日）　高尾山で登山(13Km位）
10/11（火）　ジム：同上
10/13（木）　ジム：同上
10/15（土）　ジム：自転車で流した位
10/16（日）　ジム：8日と同じメニュー
これから腕が痛くならない範囲でランニング入れてみようと思っている。