練習報告

12/1 朝練三本ローラー(1分もがき×5、高回転練)+体幹トレーニング

山口から腹筋に力が入ってなく腕に力が入っている、踏んでる状態になっている、というアドバイスをもらったのでこれからはそれを意識する。

筋トレ(腕立て100、腹筋150、側筋150、背筋150)脚系のはやめておいた。

12/2 八王子→日吉自走 dst50km

積み込みのためみぞれの中出発。装備は完璧だった。基本的に105rpm~110rpm維持で、多摩川側道はひとかげ一つなかったのでTTで。

パワマ、無酸素パワーテスト。今まで無酸素トレーニングを本格的にやってこなかったので新鮮だった。少し慣れたら週3はいれて二部練として活用していきたい

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