練習報告

ジム練#12

課題を貯めこんでしまったので、それを片付けて授業後にジム練。かわべと。

#1 : コア1分/1分 5set
#2 : 側筋1分/1分（左右） 5set
#3 : 腹筋100
#4 : スクワット80kg*10 2set、75kg*10 1set
#5 : チェストプレス32kg*10 3set
#6 : レッグカール 38kg*10 3set

スクワットは右脚付け根に変な痛みが出てしまったので3set目は-5kgでやった。他はいつもどおり。