練習報告

11.20
ヒップリフト(withダンベル6㎏)　20回
デッドリフト(ダンベル6㎏×2)　20回
腕立て　10回
レッグレイズ(腸腰筋ターゲット、足は床に着けず)　10回　×3セット

11.21
ポジションを出し直した後、固定(負荷1/7)で17分ほど流す。54KJ。膝を痛めないように慎重に実施。今日は回復に専念。

明日は、同じく低強度で、少し乗る時間を増やして様子を見て、もし調子がよさそうなら、明後日からは、筋トレを復活させるなどして、少しずつ強度を上げていこうと思う。手術しなくても済むように、今度こそ回復させたい。

また、摂取カロリー制限などで、少しずつ体が絞れてきているので、ヒルクライムに向けて、引き続き、体作りはしておこうと思う。膝が治り、かつパワーが出そうなら出場を検討。