練習報告

大垂水 : 4本 / 3時間、80km

相模湖のPエリアに車を置いて出発。1時間程アップダウンを走ってウォーミングアップ。大垂水はペース（表）、プログレ（裏）、ペース（裏）、プログレ（表）で計4本。タイムは9″34、10″01、9″41、8″40（1本目と計測区間が異なる）。

4本ともペースと強度を保つことに集中。なるべく楽しないように。苦しいところから更に踏み込むことができなかった。最近重いギアを踏む傾向にある。各タイム共、あと30秒くらい縮めたい。