練習報告

大垂水 : 4本 / 3時間、80km

相模湖のPエリアに車を置いて出発。1時間程アップダウンを走ってウォーミングアップ。大垂水はペース(表)、プログレ(裏)、ペース(裏)、プログレ(表)で計4本。タイムは9″34、10″01、9″41、8″40(1本目と計測区間が異なる)。

4本ともペースと強度を保つことに集中。なるべく楽しないように。苦しいところから更に踏み込むことができなかった。最近重いギアを踏む傾向にある。各タイム共、あと30秒くらい縮めたい。

帰路もアップダウンを1時間走る。

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