練習報告

自主練@小山田周回 Dst,63km 2時間59分

駒沢の永松と。14時に尾根幹の途中にあるセブンに集合。
小山田周回というコースを教えてもらった。1周が7km程で、15分くらいで1周するコース。途中に平地でスプリント出来るいい場所もあるし、勾配のきつい坂でもがけるポイントもある、アップダウンに富んだいいコースだった。途中にいくつか急コーナーがあるが、来年の朝練から使えるかも。

#1 ログとり忘れ
#2 14分18秒 247W 75rpm 
#3 14分54秒 246W 75rpm
#4 16分58秒 198W 64rpm

1周目はコースの確認。2周目と3周目、それと4周目の終盤以外はレース走。もがくポイントが2つあるのでそこは全力でスプリントするように。
最初の方は調子が悪く、全部負けていたが、終盤は何本か勝つことが出来た。途中のスプリントで1114W出ていた。最高パワーを150W程更新出来た。
とてもいいコースだったのでこれからも使っていきたい。永松、教えてくれてありがとうございました。


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