練習報告

12/18 ローラー 25.8km 1時間10分

色々な人にアドバイスをもらってメニューを考えてみてる。

7min*5min×3

プログレっぽい感じで。最初の5分はFTPの100%-120%あたりで。最後の2分は全力でとにかくもがく。
1本ごとに負荷を変えて色々なケイデンスでやってみた。
最近はローラー練でもピークパワーにかなり近い値を出せているのでいい感じ。

その後みっちり40分ほど体幹。
いい感じで体幹が筋肉痛。

明日はオフります

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