練習報告

都内某所

メニューは3周ゆっくり5周ペースで偶数周スプリント。

スプリントは基本早駆けで。
2回目は後ろから前の人を捲っていく感じで行ったら結構垂れなかった。

5周の方はDH持つ為にも逃げたかったが誰も来る気配がないので集団で適当に走る。

最終周入る前のスプリントレーンで逃げて4人になったので良い感じにローテ。ただ折り返しの後のゼロスタートの加速で脚無くなって千切れる。橋の前の信号でみんな一緒になってスプリントは先頭で掛けて半分位で失速。

先頭の場合は最初から本気で掛けないで何人かに抜かさせてその後ろに付いてもう1度捲る感じがベストかも。

結構高い強度で走れたので良かった。