練習報告

5/30 大垂水―青根周回―大垂水 156km
先頭グループにて、いい感じのペースで後輩に引きずり回してもらった。
牧馬峠のような10%を軽く超えるようなパワーで踏む登りはやはり苦手である。
裏大垂水は足がヘロヘロな状態からさらに追い込むことが出来たが早川にスプリントで負けた。
次回は早川を倒す予定。

5/31 連光寺 読売坂  75km
朝から膝痛いし、体に力が入らなかった。ができるだけメニューをこなす。
連光寺 高回転×2  4m St × 3
読売坂 2.5m St × 2 3m Str × 3 

5月まとめ
走行距離約2100km
予定よりも少ないが、修善寺の週に練習量を落としたので妥当な量。
ベースアップのためのMd, ペースをメインにこなしてきた+筋力強化の為にStrを週に1から2回取り入れた。
修善寺まではよく走れていたが、それ以降は慢性的な疲労と暑さでコンディションを落とした。
個人ロードまでは強度はそのままで練習量を一時的に落とし回復期間とする。

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