練習報告

ローラーアップ10分
地元坂インターバル5本(32.32.33.34.36秒)

本番を想定し、10分という時間を定めてローラーでアップ。2分ほど軽く回しそこから一気に1分ほどあげ、のこりは流した。もう少し上げる時間を長くして、心拍をしっかりえぐった方が良い気がする。
インターバルは坂の下から0スタートし、出来るだけ早い段階であげてそのままゴールする形を想定した。5本目が明らかにダレてしまい、今後打ち勝っていかないと行けない踏ん張りどころであると感じた。
5本終わったあとは5分平地で回復走をし、2セット目に臨もうとしたが、パトカーが坂のふもとに集まり始めたため特に注意されたわけではないが諦めた。

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