練習報告

8/3 周回2時間+インターバル3分×5

そこそこの勾配の登りが何回かあった。最初は10%を超えるまでアウターで登っていたが、それでは大腿四頭筋で踏みすぎて途中からたれてしまうことに気付いた。軽いギアで体幹に力を入れて落ち着いて回すほうが結果的に速く走れた。考えてみたら当然だが、坂を登るのが久しぶりすぎて忘れていた。

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