2015/12/28 ジャイアンたち 3分×3 SFR3本 50km
下がりに下がったvo2を戻すために尾美くんとジャイアンへ。
頂上まで+αで3分とって3×2の予定だったが、3本終わったところでコンタクトが吹き飛んだので、残りはSFRに変更した。
午後はローラー LSD30m→20s40s×8sets
2015/12/28 ジャイアンたち 3分×3 SFR3本 50km
下がりに下がったvo2を戻すために尾美くんとジャイアンへ。
頂上まで+αで3分とって3×2の予定だったが、3本終わったところでコンタクトが吹き飛んだので、残りはSFRに変更した。
午後はローラー LSD30m→20s40s×8sets
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